Voksentrening fra 16 år

Denne siden er under oppdatering, timeoversikten stemmer, kommer mere utfyllende informasjon om de ulike partiene.

Åsane Turn kan tilby alle fra 16 år et variert tilbud av trening på dag og kveldstid. Under er en oversikt over timene våre. Lenger nede er timene beskrevet med innhold og annen informasjon.

Voksentrening, over 16 år
Rolland skole Zumba fra 16 år Torsdag 20.00-21.00
Ulsetskogen skole Programtrening Mandag 19.00-20.00
Aerobic, step og styrke Mandag 20.00-21.00
Klubbhuset på Rolland Programtrening Mandag 10.15-11.00
Seniortrim Mandag 11.00-12.15
Pilates ettermiddag Tirsdag 19.00-20.30
Pilates formiddag Onsdag  09.45-10.45
Zumba Gold Onsdag  11.00-12.00

Informasjon om de ulike partiene.

Zumba ungdom/voksne (Rolland skole)

Denne timen passer for ungdom og voksne som liker å danse, bevege seg og trene til gøy musikk. Vi holder til i gymnastikksalen på Rolland skole. Velkommen.

Instruktør på partiet er Ingvild Engelbrecht

 

Oppvisningsparti fra 16 år (Ulsetskogen skole)

Her trener vi på oppvisningsprogram til Kretsturnstevner, Vestlandsturnstevner, Landsturnstevner og Gymnastrada.

Liker du å lære nye måter å bevege deg på, danse, til både hurtig og rolig musikk, er dette kanskje noe for deg.
Vi reiser på turnstevner hver vår og har det sosialt og gøy sammen.

Vi trener i gymnastikksalen på Ulsetskogen skole.

Hovedtrener er Wenche Hestad
Ønsker du mer informasjon, ta gjerne kontakt med instruktør på tlf. 92 65 55 27

 

Aerobic, step/styrke fra 16 år (Ulsetskogen skole)

I denne timen legger vi opp til ca 50/50 med styrketrening og kondisjonstrening.

Denne høsten varierer vi treningstimene. Vi kjører blant annet Zumba toning, hvor vi kombinerer dansetrinn med styrketrening og bruk av toningssticks. I noen timer kjører vi step/styrke hvor vi har enkle trinn og kombinasjoner som vi kjører til musikk.

Det blir utvidet styrketrening med fokus på mage, lår, sete, armer og kjernemusklatur. Vi vil kjøre vanlige styketreningsøvelser,  pilatesrelaterte øvelser, stretching og avspenning. Bruker strikk og overball samt en del andre apparater.

Timen passer til alle som har lyst til å trene.

Hovedtrener er Wenche Dahlstrøm og Kjersti Mortensen

 

Seniortrim, Aerobic step/styrke (Klubbhuset på Rolland, mandag)

Passer for deg som er godt voksen og har lyst å bevege deg til musikk i en time som inneholder:

-Bevegelighetstrening til rytme
-Koordinasjonstrening og balanse
-Utholdenhet som gir bedre hjerte- og lungekapasitet
-Styrketrening

Treningen gjennomføres hver mandag i Klubbhuset på Rolland oppe.

Hovedtrener er Wenche Hestad
Ønsker du mer informasjon, ta gjerne kontakt med instruktør på tlf. 92 65 55 27

 

Pilates (Klubbhuset på Rolland, Onsdag 09.45 og Tirsdag 19.00)

pilatesHva er Pilatestrening? Er trening der øvelsen er lagt opp for å styrke, øke bevegeligheten og kroppsbevisstheten. Hovedmålet er å få en funksjonell kropp – en kropp i balanse. Ved å trene Pilates oppnår en å få bedre kroppsholdning. En styrker kroppsmukelaturen på en skånsom måte. Man vil oppleve å få en økt bevegelighet og økt energi. Ved å puste riktig og konsentrere seg om å gjøre øvelsene riktig, er Pilatestrening også en trening på det mentale plan. Treningen gir en følelse av balanse mellom kropp og sjel. Timen passer kvinner og menn.

Timene blir gjennomført i Klubbhuset på Rolland, oppe. Hver Onsdag 09.45 -11.00 og nytt av året Tirsdag kl 19.-20.30. Dette er to ulike partier, man må melde seg på det partiet man ønsker å trene på. OBS! Begrenset antall plasser.

Hovedtrener er Wenche Dalstrøm
tlf. 48 09 56 55

 

Zumba Gold (Klubbhuset på Rolland, onsdag 11-12)

Zumba gold

Zumba Gold er en danseinspirert treningstime. Vi danser og trener til latinske og andre fengende rytmer. Det er enkle trinn, du får trent hele kroppen og er en god kondisjonstime. Det er lagt inn egen modul med styrketrening, her brukes det mye toningssticks. I denne timen vil du finne mye smil, latter og energi. Ukens høydepunkt.

Denne timen egner seg for nybegynnere og for dem som ikke har trent tidligere. Passer godt til eldre og til dem som ønsker en roligere Zumba eller  har andre spesielle behov i treningssituasjonen.

Dette er en god time og svett blir du!

Treningen gjennomføres i klubbhuset på Rolland, andre etg.

Hovedtrener er Wenche Dalstrøm
tlf. 48 09 56 55.

Vi ønsker gamle og nye deltakere:” Velkommen på trening”.

Generell informasjon

Alle må være påmeldt før oppmøte til første time. Dette da det er begrenset antall plasser. Vi ønsker at alle tar med en handduk som kan ligge oppå treningsmatten pga hygiene.

Dugnad

Åsane Turn ønsker å holde dugnadsaktiviteten lavest mulig i en travel hverdag.

Våre medlemmer som trener på de ulike voksenpartiene kreves det dugnadsinnsats en gang i året. Denne gjøres i forbindelse med kiosksalg eller andre oppgaver når Åsane Turn har sin vår og juleoppvisning i Åsanehallen. Inntekten fra disse to dagene er med på å holde treningsavgift og kontingent nede.

Presentasjon av trenerne.

Kjersti Mortensen, har trening på Ulsetskogen skole.

kjerstiJeg trener på Ulsetskogen annen hver mandag. Treningen består vanligvis av oppvarming med aerobic, deretter styrketrening. Da bruker vi manualer. Av og til utfordrer jeg damene litt med litt kombinert styrke og puls trening. Vi har også tabata trening. Til høsten tenker jeg også på å bruke steppen kombinert med styrketrening.

 Det er gøy å trene disse damene. De gir gode tilbakemeldinger og det synes som om de har det kjekt på trening. 

 

Wenche Dahlstrøm, Ulsetskogen skole, Pilates

Foruten de helsemessige gevinstene ved fysisk aktivitet og trening er mitt mål:
DET SKAL VÆRE KJEKT Å GÅ PÅ TRENING!

Wencke dalstrøm
Ønsker du mer informasjon, ta gjerne kontakt med instruktør på tlf.48095655